GUÍA PRÁCTICA DE ESTIRAMIENTOS. 150 ejercicios para estar en forma (Bicolor)

Guía práctica de los estiramientos da respuesta a las preguntas más frecuentes sobre los estiramientos y proporciona datos anatómicos y fisiológicos concretos sobre los efectos de los estiramientos. También propone 150 ejercicios para realizar en el marco de una sesión de estiramientos específica o durante una actividad deportiva concreta, explicando de forma detallada las diferentes técnicas de ejecución. 

Asimismo, el lector podrá personalizar su sesión según los niveles de dificultad que se presentan para cada ejercicio. 

Esta guía se dirige a todas las personas que deseen mantener o mejorar su condición física.

«C. Geoffroy, fisioterapeuta y asiduo de los campos de juego deportivos, en esta obra ha logrado demostrar que era fácil simplificar aquello que parece complejo. Es una guía de estiramientos indispensable para todos los amantes del deporte y de la buena condición física.»

P. Grégoire L’ÉQUIPE 

CONSEJOS DEL DR. J.-M FERRET

INTRODUCCIÓN 

1. PREGUNTAS MÁS HABITUALES SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS 

2. GENERALIDADES SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS 

3. METODOLOGÍA GENERAL 

4. LAS TÉCNICAS 

4.1 TABLA RECAPITULATIVA 

4.2 ESTIRAMIENTOS PASIVOS Y LAS POSTURAS PASIVAS 

4.3 ESTIRAMIENTOS ACTIVOS Y ACTIVO-DINÁMICOS 

4.4 ESTIRAMIENTOS ACTIVO-PASIVOS 

4.5 STRETCHING POSTURAL® 

4.6 OTRAS TÉCNICAS 

5. LOS ESTIRAMIENTOS PERSONALIZADOS 

5.1 ESTIRAMIENTOS PERSONALIZADOS 

5.2 UTILIZACIÓN DE ORTESIS PLANTARES 

6. LOS ESTIRAMIENTOS Y EL DEPORTE